Магги — яичная диета для похудания

диета магги яичнаяМногие из нас мечтают похудеть, быть стройным и красивыми. Но не всегда хватает силы воли и терпения. Мы расскажем о популярной диете Магги. Иногда ее называют Яичной диетой, хотя существует и аналогичный вариант – Творожная Магги.

Данная диета относиться к классу белковых низкоуглеводных диет. Быстрый эффект обусловлен тем, что без избытка углеводов организм сжигает жиры, а также вsводит лишнюю жидкость. Важно понимать, что режим питания по диете Магги опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, протекающие в организме. Именно поэтому необходимо все строго соблюдать без малейших изменений. В противном случае положительного эффекта не будет! Если вы решите убрать какой-либо продукт из рацона, то ни в коем случае не заменяйте его другим.

Яичная или творожная Магги-диета: основные правила.

  • Измеряйте свой вес ежедневно после утреннего туалета.
  • Необходимо строго по таблице соблюдать количество и периоды приема пищи.
  • Если в диете не указывается точное количество продукта, его можно принимать, сколько пожелаете, до полного насыщения.
    Пейте чай, кофе, когда захочется. Без добавления сахара и молока.
  • Разрешается выпивать стакан содовой или другие газированные напитки без добавления сахара, в любое время.
  • Кроме чая и кофе обязательно пейте много воды – не менее 1,5-2 литров в день.
  • Варите овощи в простой воде, с небольшим добавлением соли, перца, лука, чеснока.
  • Полностью исключите все масла и жиры.
  • Если появляется чувство голода, можете съесть огурец, морковь, салат, но не ранее чем через 2 часа после предписанного режима питания.
  • Если вы остановились в соблюдении режима, возобновлять его необходимо только с самого начала, то же самое при допущении ошибки по таблице.
  • Ведите активный образ жизни. Будет хорошо выполнять утром комплекс упражнений на 15-20 минут с наклонами, приседаниями и выпадами. Кроме того, будет полезно принимать теплые ванны с солью и делать косметические обертывания.

Меню диеты Магги

завтрак диета магги
Первые две недели диеты Магги по распорядку у нас одинаковый завтрак.

ЗАВТРАК: 2 яйца (или 100 грамм обезжиренного творога) + половинка апельсина или грейпфрута.

Обеды и ужины первой и второй недели на диете Магги:

День 1.
Обед – фрукты один вид на выбор (кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
Ужин – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла.
День 2.
Обед – куриное мясо без кожи вареное или обжаренное без масла.
Ужин – 2 яйца, салат из свежих овощей без масла, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
День 3.
Обед – помидоры, обезжиренный сыр или творог, 1 тост
Ужин – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла.
День 4.
Обед – фрукты один вид на выбор (кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
Ужин – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, листья салата или свежая капуста.
День 5.
Обед – 2 яйца, отварные или приготовленные на пару овощи (любой один вид, кроме картофеля)
Ужин – отварная или приготовленная на пару рыба, листья салата или свежая капуста, апельсин или грейпфрут.
День 6.
Обед – фрукты один вид на выбор (кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
Ужин – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, листья салата или свежая капуста.
День 7.
Обед – куриное мясо без кожи вареное или обжаренное без масла.
Ужин – отварные или приготовленные на пару овощи (любая смесь овощей, но без картофеля)
День 8.
Обед – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, листья салата или свежая капуста.
Ужин – 2 яйца, апельсин или грейпфрут, салат из свежих овощей без масла
День 9.
Обед – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, листья салата или свежая капуста.
Ужин – 2 яйца, апельсин или грейпфрут.
День 10.
Обед – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, свежие огурцы.
Ужин – 2 яйца, апельсин или грейпфрут.
День 11.
Обед – 2 яйца, отварные или приготовленные на пару овощи (любая смесь овощей, но без картофеля), обезжиренный сыр или творог.
Ужин – 2 яйца.
День 12.
Обед – отварная или приготовленная на пару рыба.
Ужин – 2 яйца.
День 13.
Обед – нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин – фруктовый салат без заправки (любое сочетание, кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
День 14.
Обед – куриное мясо без кожи вареное или обжаренное без масла, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (любая смесь овощей, но без картофеля), апельсин или грейпфрут.
Ужин – такой же как обед – куриное мясо, помидоры, овощи, апельсин или грейпфрут.

У вас позади 2 недели диеты? Вам очень хочется бросить это все… Но вы видите чудесные результаты! Поэтому держимся и следуем дальше.
Следующие 2 недели мы не завтракаем, а указанные продукты питания можем употреблять в любое время дня, распределяя как нам хочется. Будет лучше кушать чаще, но небольшими порциями и не забывать пить много жидкости!

Меню третьей и четвертой недели на диете Магги:

День 15.
Фрукты в любом виде и количестве, за исключением бананов, манго, винограда, инжира и фиников.
День 16.
Овощи в любом виде и количестве, за исключением картофеля. Свежие, вареные, паровые, но без масла.
День 17.
Фрукты и овощи в любом виде и количестве, те же исключения что в предыдущие дни.
День 18.
Отварная или приготовленная на пару рыба. Отварные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля). Свежая капуста.
День 19.
Нежирное мясо (фарш), вареное или обжаренное без масла. Отварные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля).
День 20.
Фрукты – только один вид на выбор в любом количестве(кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
День 21.
Фрукты – только один вид на выбор в любом количестве (кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников)
День 22.
Нежирное мясо – 4 кусочка или четверть вареной курицы, банка консервированного тунца без масла, помидоры и огурцы – по 4 штуки, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
День 23.
Нежирное мясо 200 грамм, помидоры – 3 шт, огурцы – 4 шт, 1 тост, 1 любой фрукт (апельсин, грейпфрут, яблоко, груша или долька дыни)
День 24.
Одна столовая ложка творога, обезжиренный сыр, помидоры и огурцы по 2 шт, 1 тост, вареные или паровые овощи (кроме картофеля), апельсин или грейпфрут.
День 25.
Половина вареной курицы, огурец, помидор – 3 шт, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
День 26.
2 яйца, листья салата или свежая капуста, помидоры – 3 шт, апельсин или грейпфрут.
День 27.
Куриные грудки отварные или на пару – 2 шт, помидоры и огурцы по 2 шт, кефир, 100 грамм творога или обезжиренного сыра, апельсин или грейпфрут.
День 28.
Банка консервированного тунца без масла, одна столовая ложка творога, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост, вареные или паровые овощи (кроме картофеля), апельсин или грейпфрут.

Вы выдержали до самого конца? Поздравляем! Не торопитесь повторять данную диету, так как это очень большая нагрузка на организм. Лучше старайтесь придерживаться правильного питания и поддерживать свою форму. Через несколько месяцев можно повторить отдельно первую и последнюю неделю диеты Магги.

Плюсы диеты Магги:

  • Очень эффективная диета – позволяет избавиться за короткий срок до 20-30% веса, в зависимости от количества лишнего веса.
  • Не голодная диета - в рационе преобладают белковые продукты. За месяц организм привыкает к такому режиму питания и в дальнейшем будет гораздо проще следить за тем, что вы едите.
  • Не требует предварительной подготовки, а также употребления витаминов в процессе соблюдения диеты.
  • Подходит всем здоровым, взрослым людям.

Кому нельзя сидеть на диете Магги:

  • Людям с повышенным холестерином, т.к. белковая диета может еще сильнее повысить его уровень, что может привести к развитию многих опасных заболеваний.
  • Людям из группы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас в семье были люди с болезнями сердца и сосудов, то белковые диеты для вас опасны. Они повышают вероятность инсульта и инфаркта, причем не только в процессе белкового питания, но и после прекращения диеты.
  • Людям с аллергией на белок и цитрусовые. Яйца и грейпфрут – ежедневные компоненты рациона диеты Магги. Если вам нельзя употреблять эти продукты диета становится не только бессмысленной, но и опасной!

Желаем удачи! Будьте здоровы, красивы и любимы, всегда!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>